安全そして安全性のあるマンション型賃貸物件


安全そして安全性のあるマンション型賃貸物件ブログ:08 12 2014


減量を頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それが減量を長続きさせるコツにもなります。

ご飯って、24時間ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
ご飯の摂取エネルギーは一週間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

23時に飲み会があるというような場合は、
その日の午後食を軽めにしたり、
翌日の運動を少し増やすなどして
一週間のうちで調整すればいいんです。

ご飯をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となってからだに蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後のご飯は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心としたご飯で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ライスに入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
ご飯によるエネルギーの過剰摂取や
連日の運動不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた連日と程よい運動で
太りにくいからだを作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなおかしを食べたり、
ビールを楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!

エステティシャンはここへ
http://www.dietacademy.jp/sikaku/
エステティシャンの優良サイト

よく当たる占い 無料、今すぐアクセス
http://petite-petal.com/rule/
よく当たる占い 無料

美少女フィギュア
http://fig-ad.com/
美少女フィギュア

テストステロン、今すぐ
http://www.suplinx.com/shop/e/etestoste/
テストステロンの最新情報

上尾 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/ageo/
上尾 賃貸の専門